LAUFWELT-Lauftag

44. Sinzheimer Volkslauf

LAUFWELT-Lauftag

SINZHEIM

Samstag, 09.09.2017 / 17.00Uhr

Weitere Informationen:
Alle Strecken verlaufen in der Ebene.

Anmeldung online oder bis 30 Minuten vor dem Start an der Fremersberghalle


Wettbewerbe:
Der Volkslauf über die 10 km Startet um 17 Uhr. Startgebühr 8,00€
Der Schülerlauf 400 m Startet um 17:15 Uhr. Kostenfrei.
Der Schülerlauf 1 km Startet um 17:15 Uhr. Kostenfrei.

Infos und Anmeldung:
http://laufwelt.de/veranstaltungen/

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

 

 

Trainingsanpassungen der Muskulatur und der Faszien

Effekte von Kraft- und Faszientraining:

Wie Muskulatur passen sich auf Faszien an Belastungen an:

Fibroblasten bilden zum Beispiel nach einer Belastung vermehrt Kollagen.

Sehnen werden durch eine adäquate Belastung dicker und steifer (steifere Sehnen sind ein großer Vorteil, denn nur so kann kinetische Energie gespeichert und wieder abgegeben werden).

Wie die Muskulatur auch wachsen und vernetzen sich die Faszien nicht während dem Training, sondern in der darauffolgenden Trainingspause (in der Regenerationsphase).

Das fasziale Gewebe erneuert sich wesentlich langsamer als die Muskulatur.

Das musst du immer in deinem Training berücksichtigen (orientiere dich immer am schwächsten Glied der Kette). …..

Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/08_31.05.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf

 

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Entscheidend

„Wenn der Moment der Entscheidung kommt, ist das Richtige das Beste, was Du tun kannst, das Falsche das Zweitbeste und das Schlechteste, was Du tun kannst, ist gar nichts.“


– Theodore Roosevelt

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Faszienorientiertes Training im Sport

Wie im Artikel „Faszienorientiertes Training im Sport“ schon kurz beschrieben sind zum Beispiel Sprünge und Spungbewegungen eine wichtige Trainingsform für die Faszien. 

Auch Bewegungen mit elastisch federnder Qualität sind wichtig. 

Den vollständigen Artikel „Faszienorientiertes Training im Sport“ findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Faszienorientiertes-Training-im-Sport.pdf

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