Aus: John Medina – Gehirn und Erfolg – Spektrum Akademischer Verlag – 2013:
“……..Offenbar sehnt sich unser Organismus danach, zu seinen überaktiven Wurzeln in der Serengeti zurückzukehren. Jede Verbeugung vor unserer Vergangenheit, und sei sie noch so klein, wird mit einem kognitiven Freudensprung aufgenommen.
Der Idealfall im Labor ist offenbar aerobes Training…..und das zwei- bis dreimal in der Woche. Noch besser ist es, wenn man ein Kräftigungstraining hinzunimmt……Die Befunde sprechen lediglich dafür, dass man überhaupt etwas tun sollte. Das jahrmillionenlange Herumstreifen in den Wäldern hat es uns gezeigt: Bewegung ist gut für das Gehirn. Wie gut, war für alle eine Überraschung, die bei der Beantwortung der nächsten Frage zum Vorschein kam.
Nachdem die positiven Auswirkungen des Trainings auf die kognitive Leistung so gut belegt waren, wollte man natürlich auch wissen, ob man damit etwas gegen Leistungssörungen tun kann……….Betrachtet man die gesamte Lebenszeit, halbiert sich das Risiko einer allgemeinen Demenz durch sportliche Freizeitbeschäftigung. Noch stärker ist der Effekt bei der Alzheimer- Krankheit: Das Risiko verringert sich durch sportliche Bestätigung um über 60 Prozent…….
……Was passiert, wenn man Training nicht nur zur Vorbeugung einsetzt, sondern auch als therapeutische Maßnahme zur Behandlung von geistigen Störungen wie Depression oder Angstzuständen? ……Mittlerweile lassen immer mehr Befunde darauf schließen, dass körperliche Betätigung sich stark auf den Verlauf psychischer Krankheitsbilder auswirken kann. Nach heutiger Kenntnis liegt das daran, dass Training die Ausschüttung von drei Neurotransmittern beeinflusst, die besonders stark zur Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit beitragen: Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Zwar ist Sport kein Ersatz für eine psychiatrische Behandlung, aber das Training hat auf die Stimmungslage so deutliche Auswirkungen, dass viele Psychiater mittlerweile ihre normale Therapie um ein Sportprogramm ergänzen…….“
Aus: John Medina – Gehirn und Erfolg – Spektrum Akademischer Verlag – 2013 – S. 9-11
Kursiv: im Original
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
————————————————————————–
———————————————————
Bewegungsexperten - Gesundheit durch Bewegung 